飲食+運動 秋季讓你脂肪不纏身

　　香蕉：91卡/100g
　　香蕉含有豐富的食物纖維，而且它幾乎含有所有的維他命和礦物質，能保證減肥期間攝取充足的營養。同時香蕉中含有相當多的鉀，有助於瘦腿，消除水腫。
　　正確做法：減肥時可以吃香蕉作為早餐，因為香蕉消化、吸收相當良好，能讓你在長時間保持能量，帶來一天的獲利來源，是減肥早餐的最佳選擇。
　　葡萄：43卡/100g
　　葡萄皮中含有豐富的葡萄多酚、單寧、花青素以及白藜蘆醇等物質，有很好的降低血脂，加速脂肪分解的功效。
　　而葡萄籽中含有豐富的水溶性B族維生素，它們是調節新陳代謝所不可或缺的營養素。而且還有豐富的鉀、磷、鈣和鎂等礦物質，能夠幫助排毒，清理體內環境，加快身體新陳代謝，養成易瘦體質。
　　秋季減肥法之運動法
　　漸入秋季，很多網友不知道秋季減肥做什麼運動好，下面編小編就給大家推薦幾個秋冬季節適宜的有氧運動。
　　tips：
　　a.當你做有氧運動時也應當就像你做力量訓練時那樣小心，避免受傷，避免高強度的有氧訓練，一定要多補充水份。如果你感覺頭暈或是難以呼吸，應立即停止運動。
　　b.適當的做有氧運動對你的整體健康十分有利，再配合一個健康的飲食，它可以幫助你減少體內脂肪並展露出肌肉的線條。