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秋冬季為什麼容易長胖?答案在這裡

發布日期:2023-10-03 08:59:59來源:中國減肥網
  四、運動減少
  運動量減少也是秋季長胖的主要原因之一。天氣漸漸變涼,清晨和傍晚原本是運動的好時機,現在卻成了懶懶地蝸居在家。活動減少,慢慢就胖起來了。
  豐收的季節,面對這麼多美食如何輕鬆消滅脂肪?
  1、多吃流食
  秋季減肥的重點是控制食慾,流食更容易被腸胃吸收,能增添飽腹感,同時不會帶來太高的熱量。比如說一碗粥可以給你帶來一碗米飯的飽腹感,但它的總能量當然是比米飯要低的。秋季喝粥還能減少對腸胃的刺激,能起到養胃的作用呢。除了粥這類流食外,牛奶,豆漿,各類低糖或無糖燕麥片也是非常適合飲用的,而且它們能維持的飽腹感時間比粥類還要長哦。
  2、水果代替零食
  減肥期間零食當然還是不允許的哦。如果飢餓感很強烈的話,可以適當吃一點新鮮水果來代替糖分很高的油炸類膨化類零食,不僅滿足了食慾,還能幫助增加腸道水分,促進腸道蠕動和體內毒素的排出。蘋果,橙子,柚子,冬棗,石榴,藍莓,小個的香蕉都是不錯的選擇哦。但就算是水果,糖分也不容忽視,減肥期間也不能攝入過量太甜的水果。可以事先準備好一個小碗,放入要吃的水果,在午餐和晚餐之間可以小加一頓水果餐,也不會有罪惡感哦。

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