秋冬季為什麼容易長胖？答案在這裡

　　3、 調整飲食結構
　　天氣轉涼，食慾增加，要想降低攝入的總熱量，避免油炸品等高熱量的食物。在烹調多些採用清燉、水煮等方式。控制好鹽分是重中之重，因為經常食用高鹽分食物會導致體內水分滯留，從而引起水腫。高熱量食物和刺激性食物還會影響腸胃的正常功能，而相對清淡的飲食能最大程度地保留住食物的營養並防止體內脂肪過多堆積的情況。另外，還要注意不要攝入過多富含碳水化合物的食物，比如土豆，藕片，寬粉，千層餅等，過多碳水化合物會減慢體內脂肪的消耗。
　　4、給自己的體重做個假的加法
　　看到這個名字有沒有很好奇？ 其實這個方法就是指稱體重的時候用衣服增加重量來欺騙一下自己。只是因為秋天天氣冷了，每天早上空腹稱體重的時候，可以穿著長袖睡衣來稱。不要少看這一點重量，看到自己體重還沒下降到自己預定的目標的時候，你是不是更加有動力去減肥了呢? 所以說，這個欺騙法是有一定的作用的，還能幫助你養成經常稱體重的習慣，隨時清楚自己的情況，作出相應的減肥行動，防止體重上升哦。
　　5、按摩
　　秋天氣溫下降，體內的血液循環也會變慢，所以秋季應該堅持每天按摩，利用按摩來促進血液循環，手腳冰冷的姑娘更要堅持按摩哦。首先揉搓肌肉，並按照血液流動的方向揉搓，接著用手掌輕輕地敲拍身體，最後用手指輕輕的捏按肌肉，這樣能夠很好地促進血液循環，並且能促進脂肪的分解，腹部的按摩還能促進腸道的蠕動，利於毒素和廢物的排出。