7個減肥好idea 讓你一月健康瘦10斤
發布日期：2023-10-19 08:49:40來源：中國減肥網
7個減肥好idea 讓你一月健康瘦10斤
6、有沒有只耗熱量不耗錢的運動
當然！而且還有不同的運動方法。
運動方法一：俯臥在床上，雙肘支撐起上半身，雙腿繃直平放。將1元硬幣放於腳心，接著慢慢抬起右腿至極限，再慢慢放回地面。關注，整個運動過程中膝蓋不要彎曲，硬幣也不能掉落。完成如此20個抬腿動作後，換左腿再做20個。
運動方法二：平躺在床上，雙腿併攏微微屈起，雙膝夾住1元錢硬幣。接著雙手伸直，上半身慢慢抬起直到手可以取下雙膝夾住的硬幣。關注，起身的過程越慢，肚子的肌肉就越能得到鍛鍊。每天完成30-50次起身動作，你的小蠻腰就指日可待了。
Tips：這兩套動作能夠鍛鍊大腿、臀部和後背和曲線，如果在運動過程中大腿和肚子有酸脹感。說明你的動作非常尺度，請繼續下去！久而久之，你會發現連走路的姿態都變得優美了
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