速瘦出好身材　端午節海邊也能減肥

速瘦出令人垂涎欲滴好身材　端午節海邊大秀好

　　二、吃那些能讓你瘦下來的零食

　　並不是所有的零食都是減肥的殺手，有些零食能促進新陳代謝，只有吃對了，既能享受零食的美味與樂趣，又不用擔心發胖。

　　1.自制薯條：麥當勞、肯德基裡面的薯條中，至少有380卡的熱量。如果自己動手做薯條，同樣的量，熱量卻減少一半。做法很簡單：將一個土豆切片，刷上一茶匙橄欖油，灑上鹽或者肉桂粉，然後放進烤箱中烤30分鐘。土豆不僅含有大量的纖維素，還能穩定血糖。

　　2.烏梅：烏梅含有鈣、鎂、鉀等礦物質，能保持體內水分的平衡，尤其對化解脂肪和降低膽固醇很有效，能達到淨化血液的作用。

　　3.堅果：吃堅果不僅讓人有飽腹感，而且堅果裡面含有的單飽和脂肪對於維持心臟健康很有幫助。最重要的是，堅果的熱量不高，每天1/4的堅果，熱量不到200卡。

　　4.燕麥：燕麥能夠降低膽固醇，而且纖維豐富，尤其是水溶性纖維含量多，對於排便很有幫助。你可以買市面上加工過的燕麥片，加入熱豆漿衝泡;或者買生的燕麥片，加入水和自己喜歡的調味料，熬煮成燕麥粥。