夏季減肥健康是關鍵 每天十分鐘輕鬆變瘦

　　下午10分鐘力量訓練

　　下午在忙碌工作中休息片刻，用兩個礦泉水瓶來做10分鐘鍛鍊手臂力量的小運動；很簡單，就像舉啞鈴一樣，邊看電腦，變往上舉，再放下，像練習啞鈴一樣。

　　效果：

　　放鬆肩骨和頸椎壓力，預防白領頸椎職業病。同時還能塑造胸部和手臂的線條，減掉多餘脂肪。

　　輕鬆下午茶選擇：

　　如果你一到下午就餓得慌，想吃零食，可以嘗試美味又瘦身的下午茶。下午茶的搭配同樣重要，如果飢不擇食地胡亂塞甜點、巧克力，一整天的減肥計劃就會頃刻泡湯。我們可以選擇幾顆杏仁、一個奶酪、一個時令水果，一杯淡淡的清茶，或者是一杯加了檸檬的礦泉水……既彌補了你午餐吃得太少的遺憾，又能防止低血糖引起疲勞感，還可以頂住下午肚子咕咕叫的抗議，保持優美的曲線、放鬆一天積聚下來的疲勞。

　　晚上10分鐘減肚腩

　　晚上睡前一個小時，做10分鐘腹部減脂運動，可以收到事半功倍的效果。具體可以做仰臥起坐，或者是各種瘦腹的運動、例如躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重復做動作。睡前運動不要太劇烈，稍稍喘氣即可。