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夏季減肥健康是關鍵 每天十分鐘輕鬆變瘦

發布日期:2023-10-24 20:07:45來源:中國減肥網

  下午10分鐘力量訓練

  下午在忙碌工作中休息片刻,用兩個礦泉水瓶來做10分鐘鍛鍊手臂力量的小運動;很簡單,就像舉啞鈴一樣,邊看電腦,變往上舉,再放下,像練習啞鈴一樣。

  效果:

  放鬆肩骨和頸椎壓力,預防白領頸椎職業病。同時還能塑造胸部和手臂的線條,減掉多餘脂肪。

  輕鬆下午茶選擇:

  如果你一到下午就餓得慌,想吃零食,可以嘗試美味又瘦身的下午茶。下午茶的搭配同樣重要,如果飢不擇食地胡亂塞甜點、巧克力,一整天的減肥計劃就會頃刻泡湯。我們可以選擇幾顆杏仁、一個奶酪、一個時令水果,一杯淡淡的清茶,或者是一杯加了檸檬的礦泉水……既彌補了你午餐吃得太少的遺憾,又能防止低血糖引起疲勞感,還可以頂住下午肚子咕咕叫的抗議,保持優美的曲線、放鬆一天積聚下來的疲勞。

  晚上10分鐘減肚腩

  晚上睡前一個小時,做10分鐘腹部減脂運動,可以收到事半功倍的效果。具體可以做仰臥起坐,或者是各種瘦腹的運動、例如躺在地上伸直雙腳然後提升,放回,不要接觸地面,重復做動作。睡前運動不要太劇烈,稍稍喘氣即可。

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