夏季減肥健康是關鍵 每天十分鐘輕鬆變瘦

　　2.長期開車的人

　　現在有車一族越來越多，長期開車的人膝關節和踝關節都比較僵硬，如果拉伸運動做得不充分，就可能會拉傷或抽筋。如果你要開車趕遠路，每隔一小時休息5～10分鐘，下車走一走、活動一下四肢。

　　3.關節受過傷的人

　　比如關節炎患者，即使已經痊癒，在冬天做運動也是要特別注意的，一些大重量的力量練習就不合適。騎自行車是一個不錯的方法，既不讓關節負重，又能增加關節的運動量，促使炎症好轉。關節部位受過損傷的人，運動前最好有教練做指導練，可以提前獲知哪些拉伸動作是不能做的。

　　4.產後媽媽

　　一般來講，產後半年是開始瘦身的最好時機，但是一定要特別注意運動的內容和強度，一些超負荷的拉伸運動就不適合這類人群。運動量不是很大的健身操、游泳、散步、簡單的腳踏車練習，都是不錯的運動方式。