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盛夏光年要這樣減肥 游泳清涼又燃脂

發布日期:2023-10-31 17:51:10來源:中國減肥網
炎炎夏日,能夠讓人感覺到清涼的地方就非泳池莫屬了。那麼在這個盛夏光年,減肥的最佳的去處當然也是游泳池啦!所以,今天中國減肥網小編要帶大家去見識游泳減肥的威力哦!夏季就要這樣減肥哦!

  游泳減肥的原理
  水的密度和傳熱性能都比空氣大,所以游泳消耗的能量也比其它運動要多。實驗表明,在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量,相當於在同等溫度的陸地一小時所 消耗的熱量。可見在同等時間、強度下,水中消耗的熱量要比陸地大得多。運動中所消耗的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的,所以經常游泳就會逐漸減掉體內 多餘的脂肪。
  游泳減肥的功效
  1.游泳消耗的能量大
  這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力,在水里走走都費力,再游游水,肯定消耗較多的熱量。同時,水的導熱性大於空氣24倍,水溫一般低於氣溫,這也有利於散熱和熱量的消耗。因此,游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多,故減肥效果更為明顯。
  2.可避免下肢和腰部運動性損傷
  在陸上進行運動時,因肥胖者體重大,使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷,使運動能力降低,易疲勞,使減肥運動的興趣大打折扣,並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行,肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受,下肢和腰部會因此輕鬆許多,關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。
  3.可享受天然的按摩服務
  游泳時,水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩,對皮膚還可起到美容的作用。
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