盛夏光年要這樣減肥 游泳清涼又燃脂

　　4.胖瘦皆宜
　　對於瘦弱者游泳反而能讓體重增加，這是由於游泳對於肌肉的鍛鍊，肥胖者消耗的都是多餘的脂肪游泳的健身效果得天獨厚
　　5.效果不明顯？
　　既然游泳有這麼好的減肥塑身作用，為什麼有人游了卻不見瘦呢？資深健身教練周凱認為，談到運動與減肥問題，首先要明白運動與能量消耗的關係。運動過程中，能量消耗分三個階段完成，分別是糖代謝、脂肪代謝、蛋白質代謝，減肥通過脂肪消游泳減肥法原理。
游泳減肥的訣竅
　　1、下水後要馬上尋找身體漂浮的舒適感，中老年人或體質弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動，可以兩只手滑水。調勻呼吸，閉目似要進入夢鄉，突然被驚醒或自己睜眼都可以，感覺到比躺在床上都舒服輕鬆時立即出水。
　　2、出水時動作要緩，要感覺身體在水中的重量，比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。有人身體健壯，很難體味這種感受，那就游一段距離，動作頻率要低，以不加快心跳為限，然後出水找感覺。待重力感和疲勞感消失後再回到水中。不可跳水，因為這樣容易把已產生的感覺消除。
　　3、用這種方法減肥，堅持數日，原先肚皮的鼓脹感就會消失，腹部感到輕鬆，不過體重下降很少。如果堅持三到五個月，飲食稍加節制，再輔以每日一到兩公里散步，體重自然可以慢慢降下來。想減肥又不想節食的朋友不妨試一試。
　　4、游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時更快地消耗脂肪。這種方法是最科學、最無可否認的。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。怕冷的MM也可以游溫水泳咯，為了體型，什麼都不可怕咯！