夏日最佳減肥運動 讓你享瘦清涼一夏

　　夏日正是日頭最猛的時候，玩水是最大的樂趣。那你知道有些水運動是可以高效瘦身的嗎？下面，小編為你介紹三種夏日里最潮的水運動，讓你在水中玩樂的同時，也讓你迅速享瘦清涼夏天！

　　夏日最in水運動一 水中散步

　　優勢：

　　1、在水中散步能夠使人的身體降溫，從而消耗比陸地上更大的熱量，起到良好的減肥、塑身作用。

　　2、水中的壓力可以增加散步時的阻力，使運動效果加倍，而且水壓與人的行走動作相互作用，會對人體起到類似按摩的作用，對皮膚、心臟、循環系統都有好處。

　　3、水的壓力和浮力使人在散步時必須掌握平衡、調整呼吸，可以增強身體的協調性。

　　方法：

　　1. 大步走！

　　盡量把身體壓低，讓肩膀以下的部位都浸泡在水里。然後向前邁出一大步，一步一步地走，同時兩手也要大幅度地前後擺動。比起“步行”，每踏出一大步後，先站好再踏出另一大步，這樣效果會更好。利用水對身體的巨大阻力，大幅度地向前邁進很能鍛鍊肌肉。

　　2. 抱膝走！

　　抬起腳，把膝蓋抱於胸前，大腿盡量貼近身體。然後把抬起的那只腳向前大邁一步，站好後抬起另一隻腳。不斷重復動作地前進。前進的時候不能太過依賴水的推力，而應自己下意識地利用腹肌，將身體重心向前移動。但也要注意前傾的姿勢不能過度，以免失去平衡而滑倒。