夏日最佳減肥運動 讓你享瘦清涼一夏

　　夏日最in水運動三 衝浪

　　優勢：

　　1、運動燃脂更輕鬆

　　在陸地上全速跑100米，大約會消耗35千卡熱量，而早衝浪板速滑100米卻只會耗去28千卡熱量，乍一看似乎衝浪的瘦身效果並不如跑步。但你要知道，在32度的高溫下，你跑不到1000米就氣喘如牛，而在清涼的海水中，可能你划過3000米都還意猶未盡，這時，不僅你全身的肌肉群都在消耗能量，而且為了保持體溫，你的身體也會分解更多的糖和脂肪，去補充能量。

　　2、衝浪讓你均勻瘦

　　任何一項運動都會改變身體肌肉和脂肪的分配比例，就如舉重、搏擊和短跑，都會使皮下脂肪消耗過多，從而導致脂肪橫向發達，使身材充滿陽剛之美而非陰柔之美。這使很多女性望而卻步。而衝浪時，海浪會不確定地拍打你身體各個部位，使你的皮下脂肪覆蓋更均勻，從外觀上看，令你更有女人味。

　　方法：

　　1、衝浪運動是運動員先俯臥或跪在衝浪板上，用手划到有適宜海浪的地方作起點。當海浪推動衝浪板滑動時，運動員使衝浪板保持在浪峰的前面站起身體，兩腿前後自然開立(通常是平衡腿在前，控制腿在後)，兩膝微屈，隨波逐浪，快速滑行。

　　2、衝浪板攜行要注意轉彎的地方，朝海邊走出去時，手上拿著衝浪板的角度要成直線，千萬不可把浪板放在身體前面，防止海浪撞擊浪板打到自己的身體。放在地上時要輕放，風很大時擺在沙地上要用沙子蓋在衝浪板上，或者綁好安全腳繩，你的身體要站在順風方向的前緣，免得被自己的衝浪板打傷。