探秘喝茶減肥要點 五大誤區很坑爹

　　誤區三：喝茶減肥效果可以長期維持。

　　飲茶對體重的控制不一定具有長期的維持效果。一旦停止飲茶，體重很可能會回復。因此，保持一個長期的習慣可能是必要的。但是，研究也發現，如果在飲食和運動之余加上飲茶習慣，對於維持降低後的體重有所幫助。

　　誤區四：晚上大量飲茶，以少睡覺的方式來減肥。

　　對於咖啡因敏感的人來說，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適。上午人體代謝率較高，工作任務也比較重，適合飲用較濃的茶。如下午5點以後飲茶，有可能造成晚上失眠，而減少睡眠並不能改善減肥效果，因為睡眠不足不僅會降低抵抗力，還會升高血糖，提高促進食慾的激素水平，所以是得不償失的事情。

　　誤區五：沸水泡茶損失維生素C，所以只喝85度衝泡的綠茶。

　　減肥的目標，和獲得維生素C的目標，以及減少咖啡因的目標，未必是一致的。只要水果和蔬菜攝入充足，人們無需用茶來供應維生素，所以不必拘泥於“沸水泡茶破壞維生素C”的禁忌。有些節食減肥的女士，由於食物營養素供應不足，鐵、鋅等微量元素缺乏，基礎代謝率下降，大量飲用富含多酚類物質的綠茶有可能影響礦物質吸收，強化這種情況，對減肥並無益處，飲用多酚類物質部分被氧化的紅茶和烏龍茶，對減肥期間維持代謝率更有幫助。同時，也不用顧慮“第一遍茶湯咖啡因過高不能入口”等說法，因為咖啡因也是幫助減肥的因素之一。