7日巫婆瘦身菜湯 周周都能掉贅肉

　　星期日：絲瓜發菜筍湯

絲瓜發菜筍湯

　　早餐：蕃薯稀飯：蕃薯50克、胚芽米30克、蘿蔔乾炒蛋、蘿蔔乾20公克、蛋1個、油1茶匙。嫩豆腐1/2塊、草莓5個

　　午餐：烤黑胡椒牛排：牛排1塊(2兩)、黑胡椒粉、醬油少許。烤馬鈴薯：馬鈴薯1個、奶油1茶匙。芝麻牛肉絲：牛肉絲45克、芝麻1茶匙、白醋少許。

　　晚餐：絲瓜發菜筍湯

　　烹調方式：筍片150克、發菜20克、絲瓜200克、蔥花少許。筍子切片、絲瓜切塊、與發菜同4-5碗水烹煮、調味後上。

　　主要營養成份說明：馬鈴薯維生素A的含量相當高，此外又含豐富的維生素c、鈣、鐵及纖維質，由於其含澱粉質特高，可取代主食類的米飯，提升飽足感。

　　專家精心設計巫婆7日瘦身蔬菜湯

專家精心設計蔬菜湯

　　瘦身原理：食用一碗蔬菜湯所獲取的熱量約40卡，一餐估計吃個5碗就頗令人刮目相看。而統計下來通常一餐攝取約200卡路里左右，加上早、午餐豐富均衡攝取的熱量，一天下來維持在基礎代謝率1200卡以下，想不瘦也難。

　　瘦身效果：以正常的減肥速度來看，一周瘦個2-3公斤都算是健康範圍。

　　烹飪方法：早、午餐以均衡營養為原則，蔬菜湯每日變化以增加新鮮感。使用4～5碗水煮滾，調味料不限，想添稀釋高湯、雞精也可以。但避免油量過高的調味，如醬、麻油等。

　　食用期限：以一個星期為單位，吃完一個星期的蔬菜湯食譜後恢復三餐正常，稍做營養調理後再執行既調適腸胃又可瘦身的蔬菜湯食譜。