蜜糖減肥 甜蜜瘦身活在「蜜」室里

　　▌什麼是蜂蜜減肥法?

　　在我們烹調食物的時候，砂糖都是必備的調味料，特別是甜品更是少不了，可是砂糖的糖分非常之高，所以熱量也很高，對於減肥的你來說是大敵。可是如果用蜂蜜來替代甜味劑，不但卡路里大幅降低，在減肥中控制糖分的攝入，而且還能補充豐富的礦物質與維生素。

　　用蜂蜜替代砂糖

　　蜂蜜減肥法很簡單，只要在平日的飲食中，不用砂糖，盡量用蜂蜜來代替，例如自己做一杯酸奶甜品，放點糖會比較好吃，但儘管酸奶再減肥，糖分也會令卡路里總量上升，如果用蜂蜜的話效果就能保持。

　　我們每天對糖分的攝入標準量為20-50克，與砂糖相比，即使是相同的重量，蜂蜜所含的糖分也只是砂糖的7-8成。而且更重要的一點是，蜂蜜中的果糖甜味比較突出，只需放一點點就已經足夠，這也是能有效控制熱量攝入的關鍵之處。

　　蜂蜜不但能控制熱量的攝入，在飲食中活用蜂蜜，也是能令減肥變得毫無負擔，既能滿足你的饞嘴，甜味成分能充分緩解你的壓力，同時也無需擔心會長胖。

　　但值得注意的是，含有咖啡因的飲品不適宜放蜂蜜，因為蜂蜜中含有大量鐵質，但咖啡因卻是會阻礙人體對鐵質的吸收，在飲食減肥中需要注意哦!

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