熱控減肥法10個法則 1月狂減8斤贅肉

 　熱控減肥法也就是通過控制熱量的攝入，減少脂肪的積累的減肥方法。掌握好熱控減肥的十個小秘訣，控制好熱量的攝入，跟惱人的脂肪say goodbye!

　　1.營養早餐選擇雞蛋+穀物

　　早餐時吃個雞蛋有很好的瘦身效果，不僅能消耗掉更多熱量，還能抑制飢餓激素的釋放。再搭配兩片穀物麵包、一碗穀物碎片或一些低熱量的水果作早餐，4個星期內就能讓你的體脂減掉至少3斤。

　　2.餐前來一份蔬菜沙拉的

　　在用餐前先吃一份蔬菜沙拉(生菜、胡蘿蔔、西紅柿、芹菜、黃瓜、花椰菜、蘆筍等)，那麼用餐時你將少攝進12%熱量，同時胰島素分泌也能得到平衡，能抑制贅肉(尤其是腹部贅肉)的囤積、促進贅肉分解。所以在餐前為自己準備好一份蔬菜沙拉吧，健康又營養!

　　3.多吃豆製品

　　豆製品是女性瘦身的最佳拍檔之一，大豆蛋白和大豆纖維能加快腸蠕動，促進腸道內堆積的多餘贅肉和深層毒素排出，淨化腸道環境，促進新陳代謝，有效減輕體重。而且，豆製品中還含有豐富的礦物質鈣，也是促進贅肉燃燒的催化劑。