豆漿減肥新吃法 快速瘦身很簡單

　　5．百合蓮子漿

　　【做法】百合、蓮子肉、銀耳、綠豆以1：1：1：4的調配。將百合和蓮子肉用開水浸泡至發軟。銀耳洗淨，用溫水浸泡至發軟，摘成小朵。綠豆浸泡6-16小時後，加適量水混合打漿。

　　【營養價值】綠豆清熱降火，調理腸胃；百合蓮子滋陰養顏，加速新陳代謝，這讓煩人的脂肪也快快消失，讓MM邊減肥邊享受美食。

　　打好的豆漿香氣騰騰，那怎麼吃更加營養呢？

　　加糖不如無糖

　　很多人喜歡喝甜甜的豆漿，一杯甜豆漿約含7克蛋白質，相當於一杯牛奶，但一杯甜豆漿含醣類近30克。不少人有此經驗，在不吃其他食物的條件下，喝一杯甜豆漿比喝一杯牛奶更容易感到飢餓。主要是豆漿中的高糖刺激血糖升高，啓動了體內胰島素快速分泌，繼而使血糖快速下降，因而飢腸轆轆。

　　所以對於想減肥的MM來說，喝豆漿最好不加糖，或者加少量糖，不要喝得過甜。