本能節食減肥法 三階段得到理想身材

　　 ● 飢餓感

　　如果你的飲食不當，就會經常感到肚子有飢餓感。每當你開始實行一種節食法的時候，你的食慾就會不自覺地上升。

　　 對應方式：應找到一種更易飽腹的辦法。多食用富含纖維素和蛋白質的食物、少食用碳水化合物。應選擇高糖血指數和低糖血指數相結合的食物組合。

　　 ● 習慣性

　　人對愛吃的熟悉食物會有偏愛，如最熟悉最愛吃的油煎豬排、酥脆烤餅或其他鮮美菜餚等，這對你無疑是一個挑戰，同時也是一種出自本能的食慾，讓你難以拒絕。此外，在你感到快樂幸福、壓力大負荷重或興奮激動之際，也是你享用卡路里炸彈的難逃時機。

　　 應對方式：嘗試新的食品。定時就餐也能使身體養成空閒時什麼都不想再吃的習慣。

　　 ● 多樣性

　　現今供選擇的食物(尤其是非健康食品)琳琅滿目,這會在採購時絲毫不加考慮，立刻將好多種巧克力、油炸薯片、乾酪等卡路里炸彈一一放在購物車上的原因。

　　 應對方式：到超市採購之前，制訂一個詳細的購物清單，這樣就能有意識地限購，甚至不購買非健康食品而改選健康食品。而冰箱中存放的食品，健康食品至少要佔到50%的份額。