這些高熱食物危害大 誤食想瘦難

　　冬天是最容易積攢肥肉的季節，不要再迷糊了，很多時候我們吃食物都是憑感覺，即使你自詡飲食健康，但極有可能被這些看起來很健康但熱量極高的食物蒙騙了，它們就是苗條身段的隱形殺手！

　　牛油果

　　但凡水果，常常被人冠以“健康”、“美容”、“瘦身”等美譽，牛油果也一樣。但實際上牛油果是減肥的大敵。與蘋果每100克含60卡路里相比，相同分量的牛油果含180卡路里，幾乎和一塊牛油差不多。進食支招：用牛油果代替日常脂肪，例如將它壓成醬用來代替牛油抹麵包，可以大大降低脂肪吸收量，一湯匙牛油有102卡路里、7.3克飽和脂肪，但一湯匙牛油果醬只有25卡路里、0.3克飽和脂肪，而且不含膽固醇。

　　果汁

　　很多職場“白富美”都有過用果汁來代替水果的經驗，因為簡單又便於攜帶。殊不知，果汁遠遠提供不了新鮮水果中含有的礦物質和維生素。因為水果在做成果汁的過程中，很多礦物質和維生素都已經流失，而僅剩的維生素C，也因為採光因素而削減。此外，大多數果汁還加了大量的糖，有數據稱，每天喝一罐500毫升果汁飲料，熱量高達255卡，一年能讓人發福12公斤。進食支招：在喝任何果汁之前，一定要看清楚標籤上的熱量含量，不妨先計算一下熱量，根據瘦身計劃有節制地選擇進食。