這些高熱食物危害大 誤食想瘦難

　　堅果

　　在世人看來是“美容養顏最佳食品”的堅果也長著一副騙人的外表，像花生、腰果、核桃、開心果、瓜子等堅果類食物，吃起來雖然不油膩，但是油脂含量卻很驚人。以腰果為例，5粒就含45卡熱量，約等於一茶匙的食用油。進食支招：堅果只有在只吃一碟時是健康的，最好的辦法是買回來分裝多份，規定自己一次只吃一份。

　　咖啡

　　對於很多職場精英來說，一個沒有咖啡的早晨時不可想象的。純咖啡的確是低卡路里的，但恰恰是貌似無辜地加入咖啡伴侶的咖啡將你帶離低卡路里之路。360毫升裝的卡普奇諾含有170卡路里；　一大杯摩卡的熱量相當於1.2碗飯量，也就是340卡路里。進食支招：成人每日的咖啡因攝取量應限制在400毫克左右（懷孕婦女則是300毫升以下），在咖啡店選咖啡時，可來一杯加了低脂肪牛奶的咖啡或者一杯純咖啡。