8款任吃不胖美食 讓你一口口吃成瘦美人

　　吃什麼有效減肥呢？相信很多在減肥道路上磕磕碰碰的妹紙都曾經被這個問題難倒過吧！飲食減肥法則不僅僅是說要明確減肥期間什麼不能吃，更應該明確減肥期間可以吃什麼哦！畢竟，吃飽了才有力氣減肥不是嗎？所以各位親，中國減肥網小編今天要跟大家分享8款任吃不胖的減肥美食，讓你一口一口吃成瘦美人哦！

　　土豆

　　功效優勢：很多人認為土豆含澱粉較多， 把它視為增肥食品。但實際土豆的含水量高達70%以上，真正的澱粉含量不超過20%。而且，它還含有0.1%的天然脂肪，這是其他主食所望塵莫及的。土豆 富含的膳食纖維，是植物細胞的堅韌壁層，吃進人體後，不被吸收，也不提供熱量，纖維素的比重小、體積大，進食後充填胃腔，需要較長時間來消化，延長了胃排 空的時間，這樣就產生了飽腹感。

　　怎樣吃最健康：生的土豆有20%的澱粉含量，而蒸熟的土豆，澱粉含量就會下降很多倍。最健康的食用方法就是帶皮蒸熟作為主食來吃。

　　雞蛋

　　功效優勢：談到健康飲食，可以說沒有多少食物像雞蛋一樣存在如此大的爭議了。最新研究顯示，成年人每天吃一個雞蛋足夠安全也足夠營養。雞蛋富含優良蛋白質，可以促進骨骼和肌肉的生長髮育;豐富的抗氧化成分，能夠起到很好的美肌護眼作用;維生素和礦物質的含量高，有利於頭髮和指甲健康有光澤的生長。

　　怎樣吃最健康：早飯吃雞蛋，可以起到很好的瘦身效果。這些蛋白質會使胃里一整天都不會空落落，剩下的幾頓飯就可以少吃點了。此外挑選雞蛋時最好選柴雞蛋或者是綠色無公害雞蛋。

　　酸奶

　　功效優勢：酸奶是非常好的減肥食品，它不僅可以幫助胃腸蠕動，解決便秘的情況，還可以幫助脂肪快速分解。研究認為，人體在攝取到足夠鈣質的時候可以燃燒更多的脂肪，而酸奶可以幫助你解決減肥期間造成的鈣質攝入不足的問題。

　　怎樣吃最健康：每天在飯前喝杯酸奶可以非常好的幫助消化，如果同時加入一些綠茶粉，可以有很好的減肥作用。