瘦紙們都在吃什麼 12種美食推薦

　　5、香蕉

　　香蕉雖然卡路里很高，脂肪量卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。每天早上早餐一根香蕉，並在腹部中心進行畫圓圈按摩，這樣就能促進腸胃蠕動，如此一來就不會便秘了。
　　6、.雞蛋
　　很多人把雞蛋視之為造成新血管疾病的殺手之一，但有專家學者指出，雞蛋里所含的膽固醇為優良膽固醇，不會對身體造成過大的負擔，反而可以清除血管壁上不良的膽固醇。一天一顆雞蛋是正常人健康攝取的範圍，每天來一顆水煮蛋，或一碗蒸蛋，都是很棒的蛋白質攝取方式。

　　7、香菇

　　香茹含有豐富的食物纖維，熱量幾乎零，吃多也不會胖，是最佳減肥食材。香菇除了有助於免疫力提升、防癌、控制血脂肪的功效外，大量的維生素B2，也可使肌膚透亮。加上香菇的自然香味，也可以善用作為料理的一部份，不僅美味，健康也加分。

　　8、燕麥

　　燕麥粥也是健康營養早餐項目之一，其實燕麥的珍貴之處在於保留了營養價值很高的麩皮和胚芽，不僅可以降低心臟病和癌症的發病率，也可使血糖平穩；燕麥本身具有大量的可容纖維，可拉長人體吸收的時間，吃了以後很容易飽，對於想減重的人有很大的幫助，能降低食慾解嘴饞。