消耗脂肪的飲食法 減肥也可以大吃大喝

　　飲食訣竅

　　1.細嚼慢嚥很關鍵

　　咀嚼的最大作用就是使血糖濃度升高，如果我們慢慢咀嚼食物，那麼食物的消化吸收就開始，血糖濃度升高也快。隨著血糖濃度升高，腦的飽食中樞就會發出吃飽的信息，自然就抑制了食慾，從而防止了過量飲食。而且咀嚼運動刺激口中的感受器，提高了自主神經的功能，使能量代謝增強，從而消耗也就增加，所以細嚼慢嚥是很有效的減肥手段。

　　2.聚餐前先計劃性地進食

　　週末要約會？還是許久不見的朋友聚會？亦或是時尚的你要參加各類party？怎麼都避免不了要聚餐的話，只要餐前好好地計劃，也是瘦身計劃的一部分哦！

　　建議參加前聚餐錢最好先吃點體積大、熱量低的食物墊個底，例如番茄、番石榴等水果類或牛奶、富含纖維的蔬菜等。要注意絕對不要吃高熱量的五穀根莖類食物如麵包、土司饅頭等。如果臨時找不到前述低熱量食物，可以喝一大杯礦泉水或無糖綠茶。
　　3.飯後一定要站立半小時
　　飯後站立半小時減肥法主要是利用飯後站立使食物的吸收部分轉移而達到小腹和胃部減肥的的目的的。飯後站立，腹部和胃部處於站立狀態，吸收的東西不會停留在腹部和胃部，在這兩個部分就不會形成過多的脂肪，同時也促進了消耗，不會形成脂肪，這樣就達到了減肥的目的。在站立的過程中如果你覺得無聊，可以聽聽音樂，看看電視什麼的，但是記住千萬別坐就可以了。