新式豆漿減肥法 餐前喝瘦得更快

　　不能只吃肉不吃飯

　　很多人一聽到蛋白質跟減重的關係，直接會聯想到「吃肉減肥法」，但可別把這兩者畫上等號。吃肉減肥法指的是不限制肉類攝取量，盡量不碰澱粉等碳水化合物，當碳水化合物的攝取量低於100公克時，身體會燃燒脂肪與蛋白質，在此過程中產生的酮體無法被身體吸收，排除時會帶走大量的水分與離子，具有快速減重的效果，缺點是可能產生酮酸中毒、增加腎臟負擔、腎結石機率、加速鈣質流失、增加心血管疾病等風險。正確作法是在正確的時間、在飲食中加入優質蛋白質，聰明的利用蛋白質的特性，才能助體重控制一臂之力！

　　餐前先喝無糖豆漿

　　餐前半小時先飲用500cc的無糖豆漿，具有產生飽足感的效果，能降低食慾。加上豆漿富含優質蛋白質，可促進新陳代謝，有助於降低體脂肪。雖然餐前先喝500cc開水也具有相同減重效果，但缺點是較沒有飽足感，也無降低體脂肪的效果。要提醒的是，500cc的無糖豆漿具有約180大卡的熱量，要把這些熱量從正餐中扣除，“餐前喝無糖豆漿”才能產生減重效果。