9種夏季減肥水果 好吃不發胖

　　4 、奇異果熱量： 56大卡(每100克)

　　系《金美國營養學期刊》從營養成分與熱量的比值計算出食物的“營養密度”，水果營養密度排行第一的就以黃金奇異果莫屬。奇異果富含膳食纖維，豐富的果膠成分也可以促進腸胃蠕動、預防便秘、排除體內毒素，幫助維持窈窕好身材。前陣子火熱的減肥法莫過於奇異果帶皮吃的減肥法，這個小編不敢領教，但奇異果有超過30種維生素與礦物質包含在果肉中，相信不吃皮，應該也是營養滿分。

　　5 、香蕉熱量： 91大卡(每100克)

　　減肥聽到香蕉可是聞之色變，因為跟其他水果比起來，熱量驚人！但別傻傻的，香蕉可是“黑皮”的來源呀！選對時間，吃香蕉不胖反瘦。早上來碗香蕉燕麥，或香蕉牛奶，減慢消化吸收的速度，飽足感更持久，而且香蕉有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受，減重容易憂鬱，吃香蕉是再適合不過了。而且香蕉是“肌肉燃料”，能夠提高運動表現，是運動前後的最佳補給品。

　　6、木瓜熱量：27大卡( 100克可食部分)

　　木瓜熱量低，鈉含量高，木瓜酵素有助脂肪分解，木瓜酶可促進乳腺激素分泌，但無豐胸作用，總體上木瓜有減胸作用。木瓜含有獨特的蛋白分解酵素，能夠清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉富含果膠，可減少廢物在下身堆積。