夏季吃什麼減肥 最佳瘦身食物推薦

　　推薦三：土豆主食

　　將土豆作為主食來食用便可以起到瘦身減肥的作用了。可以食用煮土豆作為米飯來吃，在每天的三餐中挑出一餐來只吃土豆，堅持下去不但可以起到預防營養過剩，還可以消除體內多餘脂肪。
　　土豆雖然可以起到減肥的效果，但是不可以吃炸土豆和煎土豆，因為土豆含有很多澱粉，與油脂結合會使更多的脂肪堆積在體內。
　　專家建議：土豆中含有豐富的膳食纖維，可以有效幫助人體吸收和消化，並且還能產生很強的飽腹感，據調查，一個150克左右的土豆含有5克的膳食纖維。土豆是低熱量低脂食物，與同等量的米飯做比較，土豆更能減少人體攝入脂肪。另外土豆可以提供給人們豐富的礦物質和維生素。
　　推薦四：醋豆減肥法
　　把新鮮的黃豆清洗乾淨後曬乾，之後放入鍋中進行翻炒，直至顏色變成金黃色，把炒好的黃豆放進大口瓶子中保存，之後在黃豆上面倒入適量醋密封起來，放進冰箱里，一星期後即可食用。每天吃5～10顆便可以起到消脂瘦身的作用。
　　專家建議：黃豆中含有豐富的維生素、蛋白質以及多種礦物質，醋中含有的檸檬酸可以起到抑制脂肪的作用，可有效促進脂肪分解，預防肥胖。另外醋豆可以減少血管嬖上的脂肪及血液中的膽固醇，沒有副作用。
　　在夏季減肥就吃這些減肥瘦身食譜吧，操作簡單方便實用，又很健康，趕緊試試吧！