10美味低卡又美容 營養瘦身雙加倍

　　7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)

　　它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡路里含量便大大降低 ，若怕肥人可以自行調節。

　　不遇由於蛋白的營養成分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
　　8) 芝麻糊(210Kcal/碗)
　　芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可避免皺紋過早出現。它還有潤發的功能，可保持須發烏黑亮澤，所以將芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可。
　　但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
　　9) 湯圓(400Kcal/碗)
　　我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。
　　至於營養方面，花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧!營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
　　10) 花生糊(220Kcal/碗)
　　花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。
　　維他命B1及B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。營養成分：蛋白質：4 脂肪：4 醣分：3 纖維：6(每克計)
　　以上十種食物，低卡減肥又能吃出好容顏，愛美的你，千萬不要錯過。