秋日巧吃8種食物 讓你輕鬆強減重

 　　健康專家勸告人們少吃紅肉(牛羊肉)，但是牛排卻有助於減肥。事實上，一塊瘦牛肉中的飽和脂肪和同等大小的無皮雞胸肉含有的飽和脂肪差不多。　　減肥的過程中我們需要遠離很多食物，但有些食物也不是真的如你所想的那樣糟糕。只要你巧妙的吃，發胖食物照樣能減肥。

　　1.雞蛋

　　最新研究發現，對於大多數成人來說，一天一個雞蛋很健康也很有營養。早餐食用雞蛋有助於減肥。因為雞蛋由蛋白質構成，需要長時間來消化。早餐攝入蛋白質可以產生飽腹感，從而導致午餐和晚餐吃得較少。
　　2.牛排
　　健康專家勸告人們少吃紅肉(牛羊肉)，但是牛排卻有助於減肥。事實上，一塊瘦牛肉中的飽和脂肪和同等大小的無皮雞胸肉含有的飽和脂肪差不多。
　　和雞蛋一樣，牛排也含有大量蛋白質可以產生飽腹感。想要得到大量蛋白質但少量脂肪，可以選擇t骨牛排、里脊肉或其他瘦肉部分。
　　3.豬肉
　　長期以來，很多節食者都遠離豬肉。但是現在的豬肉的嫩肉部分比20年前要瘦31%。這些白色肉類也是蛋白質之源，和瘦牛肉有同樣的益處。
　　4.意大利面
　　研究發現，每天吃幾份全麥食物的人更有可能瘦下來，並能保持健康體重。研究還表明，和細糧相比，全麥食物有助於燃燒腹部脂肪，所以可以選擇全麥的意大利面。