秋日巧吃8種食物 讓你輕鬆強減重

　　5.堅果

　　堅果雖然脂肪含量高，但蛋白質和纖維含量也高，有助於穩定血糖濃度。也許一把堅果可以增加脂肪，但是它可以使你遠離餅乾和其他糖果。花生醬也是節食者的朋友。研究發現，少量堅果可以控制飢餓，但卻不會引起體重增加。
　　6.奶酪
　　節食者總是在減少熱量攝入的同時，也拒絕了富含鈣的奶製品。事實上，足夠的鈣含量有助於脂肪燃燒。所以奶酪、酸奶和牛奶有助於減肥。但是鈣片似乎沒有這些好處，所以富含鈣的食物會有你想不到的益處呢。
　　7.咖啡
　　黑咖啡會促進新陳代謝，並且不會增加脂肪和熱量。但是如果在咖啡中加入奶油、糖或果汁的話，情況就不一樣了。研究發現，2杯咖啡中的咖啡因會使一個145磅(130斤)的女士在4小時之內燃燒50卡路里的熱量。
　　8.“壞”食物，“好”份量
　　如果你堅持足夠的份量的話，“壞”食物也會成為你減肥計劃的一部分。事實上，營養學家建議不要禁止所有你喜歡吃的食物，這樣會造成挫敗感。
　　較好的策略是;給自己一個限定，例如每天一塊松露巧克力，並且堅持下去。 只要吃的適量，有時候“壞”食物也能變“好”食物的哦。