10種飽腹食物 有效控食慾助減肥

　　7、竹筍

　　竹筍富含膳食纖維，膳食纖維在消化系統中有吸收水份的作用；增加腸道及胃內的食物體積，可增加飽足感。
　　飲食注意：竹筍不宜多食，因為竹筍性屬寒涼，其中含有大量難以消化的纖維素和難溶性的草酸，食用過量可能導致腸胃和肝部的方面的疾病。竹筍中只含少量的脂肪，所以在食用的時候可以與肉搭配，達到營養互補，但是竹筍不宜與羊肝同食，會引起中毒。
　　食物搭配：竹筍與鮑魚同食，營養全面，易於吸收。竹筍也可與木耳同食，清熱瀉火。
　　8、咖啡
　　每天喝一兩杯咖啡不僅能起到提神的作用，還能促進新陳代謝並抑制食慾。研究證明，咖啡因能在短期內起到抑制食慾的作用。而且，咖啡能有效促進身體代謝機能運轉，消化器官運動，可治療便秘，對皮膚新生也有益處。
　　飲食注意：咖啡不能和酒一起喝，否則會刺激血管擴張，加重對大腦的傷害。咖啡也不能和木耳，海藻一起吃，否則會降低人體對鐵的吸收。雖然咖啡可以減肥，但是一天最好不要超過300克，而且不要加糖和奶昔。
　　食物搭配：
　　咖啡+香蕉、菠蘿、獼猴桃、番茄、蘋果等瘦身水果。
　　早上喝一杯咖啡後，可以吃上一些這些健康的食物，這些水果不僅營養豐富，而且對減肥也有很大的作用。