清腸排毒減肥法 讓你脂肪狠狠甩

　　瘦身粗糧王牌：玉米
　　玉米是最常見的粗糧了，它所含有的粗纖維是精米、精面的4-10倍，多吃能幫你加快廢物排出，而且玉米渾身是寶，就連玉米須都有著利尿促代謝的作用。不 像地瓜，玉米還有著豐富的鈣、硒、維生素E等營養物質。至於玉米的做法你就自己發揮啦，無論是做早餐、做配菜還是做甜品和小零食，都是可以的，如果搭配蔬 果的話，是更好的選擇了。
　　而吃水果減肥時，大家只要記得挑含糖量較低的水果就可以了，奇異果、蘋果、檸檬、番茄等都是很好的減肥水果，相比較之下，西瓜、芒果、荔枝等水果的減肥 功效就非常小了。另外，大家可千萬不能只吃水果減肥，關於這一點編輯已經重復過太多次了，為了自己的健康著想，遠離這些不靠譜的減肥方法吧！
　　注意：平常的飲食中，注意將粗糧和水果結合在一起食用，注意食物的營養搭配，比如早上吃糙米粥+香蕉+雞蛋，中午吃玉米+蘋果+蔬菜+肉類……
　　2.斷食排毒法，每周選擇一或兩天為斷食日，但一定要補充足夠的水分
　　斷食排毒法是近些年來非常熱門的減肥方法，它給了我們疲憊的內臟一個休息的機會，我們的身體也可以利用這個斷食間隙來清除體內廢物。所以說，只要你用的方法正確，就能達到一定的自我清理效果，不會挨餓，同時也不會出現營養補給不足的現象。
　　斷食排毒法以三天為一個減肥間隙，你可以選擇每個月的某一天為「減食日」，第二天即為「流食日」，第三天就是「復食日」，至於斷食方法你可以根據自己的 生活習慣和喜好自由選擇，要注意的是「復食日」可不能放縱自己，第一餐最好吃點助消化的食物，恢復正常的健康飲食即可。