想靠吃減肥？10種食物你不可錯過

吃什麼可以減肥?女性十有八九都會有這樣美妙的幻想：愛吃什麼就吃什麼，吃多少也不會發胖。然而生活中卻不敢真的這樣去做。因為一不留神沒有控制好量，腰圍就會變得粗起來。那麼有沒有辦法實現這個幻想呢?
　　吃什麼可以減肥?
　　1、豆類
　　Tips：包括大豆、赤豆、菜豆、四季豆、鷹嘴豆、利馬豆等。
　　魔力：增加肌肉，幫助燃燒脂肪，調節消化
　　秘密武器：纖維，葉酸，蛋白質，不飽和脂肪酸(大豆等)，鐵，鈣(大豆等)，鎂
　　對抗：肥胖，結腸癌，心臟病，高血壓
　　夥伴：扁豆，豌豆，蠶豆，未放糖的豆沙
　　假冒者：油炸豆子(含有高飽和脂肪);烤豆子(高糖)。
　　當你瞭解豆類的好處，你就無法拒絕它：擠滿了蛋白質，卻只含有少量的脂肪，同時富含纖維和微量元素。素食主義者把它當作肉類的替代品，而且比肉類好的一點是，它含脂肪更少(當然，植物性蛋白質還是無法完全代替動物性蛋白質)。作為薄荷推薦的12種魔力食物之一，你要做的是不再忽視它，並讓它來代替一部分肉類，一周下來你會發現大量飽合脂肪被砍掉了，取而代之以高數額的纖維。