想靠吃減肥？10種食物你不可錯過

　　3、奶製品
　　Tips：無脂或低脂的牛奶、酸奶、奶酪、乾酪。
　　魔力：增強骨質，促進減肥，增進飽合感
　　秘密武器：鈣，維生素A，維生素B12，核黃素，磷，鉀，優質蛋白
　　對抗：骨質酥鬆，肥胖，血壓高，癌症
　　夥伴：無
　　假冒者：全脂牛奶，加糖酸奶
　　奶製品從營養上來說是一個特殊的傢伙，幾乎沒有任何天然的食品可以替代它，就是因為它可以為我們提供一種很必要的營養素——鈣。
　　由於鈣的流失很快，我們每天都需要補充鈣，它能增強我們的骨質、平撫急躁的情緒。國人現在已經開始注意鈣的攝入，為此我們每天需要增加奶製品的分量。
　　無脂或低脂的牛奶、酸奶、奶酪和其他乳製品可以發揮其關鍵作用，並排出飽合脂肪的干擾。不過無脂或低脂的牛奶、酸奶似乎更有利一些，因為液體能佔據更多的腸胃空間，使你不再感到肚子空空。Iris建議你把它加入你的每日飲食中，作為你的飲食習慣之一。