夏季水果減肥餐 邊吃邊掉肉

　　水果減肥食譜三、蘋果酸奶沙拉
　　材料：酸奶150ml、蘋果2個、奇異果1個、草莓50g、葡萄50g。
　　做法：蘋果洗淨去核，切成小塊;奇異果去皮，切成小塊;草莓和葡萄洗淨切塊。將水果放入沙拉碗中，倒入調好的酸奶，並且攪拌均勻即可。原理：蘋果含有豐富的果膠，可以促進腸胃蠕動，排除體內毒素，加速新陳代謝，降低熱量吸收。而且蘋果所含的價值較多，有助於防止腿部水腫。
　　Tips：酸奶要盡量選擇低脂濃稠、味道香濃的，這樣酸奶才能均勻地粘在水果上。
　　水果減肥食譜四、香蕉酸奶
　　材料：香蕉2根、酸奶500ml、巧克力適量。
　　做法：香蕉去皮切成小丁，將一半放入攪拌機中，倒入酸奶攪拌成香蕉酸奶糊。然後將另一把香蕉丁放入杯子，倒入香蕉酸奶，再用巧克力刮刀，在巧克力上取一些巧克力碎，撒在香蕉酸奶上即可。
　　原理：香蕉富含維生素A，能有效保護毛髮健康以及幫助改善手腳皸裂。香蕉含有豐富的膳食纖維，有助於消除便秘。其所含的維他命B1、B2，能促進糖類和脂肪代謝，預防浮腫。而鉀則能幫助消除浮腫。