牛油果怎麼吃減肥？這些食譜越吃越瘦

　　牛油果大蝦
　　原料：牛油果2個、蝦仁450克、黃瓜1根、沙拉
　　做法：蝦仁焯熟，黃瓜切丁，牛油果洗淨，果肉切丁，牛油果，蝦仁，黃瓜丁加入沙拉醬調味，另取一隻牛油果，去核，把蝦仁沙拉填入。
　　點評：週末在運動減肥訓練前吃很不錯。
　　牛油果減肥餐小貼士
　　牛油果的減肥作用
　　牛油果富含有利於心臟健康的不飽和脂肪，吧牛油果作為飲食的一部分，可以減少熱量攝入，從而是身體減重減肥。
　　牛油果降低膽固醇
　　英國飲食健康協會的克洛艾·邁爾斯說，牛油果富含單一不飽和脂肪酸,能夠降低血液中膽固醇水平,從而降低心臟病和中風風險,但這種「好」脂肪橄欖油、葵花籽油和多種堅果同樣富含。
　　常吃牛油果對抗糖尿病
　　針對美國《糖尿病護理》雜誌發表的一項研究結果說,常吃牛油果能夠穩定血糖水平,有助對抗糖尿病。
　　每次適量吃
　　吃牛油果也得注意適量,因為其熱量超過多數綠色果蔬。以最常見的哈斯牛油果為例,每個含大約300卡路里熱量,等重的西蘭花僅含40卡路里左右。邁爾斯建議,男性一天可以吃一個牛油果,女性吃上半個或者四分之一個為佳。