強力蘋果減肥餐 讓你3天瘦9斤

　　四、蘋果牛奶
　　時間：一個星期。
　　做法：減肥前5天，正常飲食。第6天開始只吃蘋果，不吃其它食物。第七天，準備一千克牛奶，然後在這一天分時段飲用。
　　減肥效果：蘋果牛奶減肥法具有脫水的作用。在短期內可以減輕體重，操作也很簡單。雖然蘋果和牛奶具有不少營養，但是不適合長期用這個方法減肥。否則會影響身體健康，而且也有可能造成減肥反彈。
　　五、綠茶蘋果汁
　　做法：將一個蘋果切塊，然後榨汁。在蘋果汁里計入1小匙的綠茶粉。攪拌均勻後即可飲用。飲用的時候最好不要濾掉渣，這樣瘦身效果會更加好。
　　吃法：每次飯前15到20分鐘喝一杯綠茶蘋果汁。這段時間飲用對於減少食慾，增加飽腹感有很好的幫助。
　　減肥效果：綠茶具有利尿助消化的功效，綠茶和蘋果搭配可以更好地幫助排出身體毒素。