常吃12種水果 讓你夏季瘦又美

水果不僅提供了豐富的維生素、營養和食物纖維，而且它們也是減肥者的好幫手。這是因為水果中含有的低熱量的天然糖分，體積大，能量少，有助於減少正餐能量攝入，故有助於減肥，下面就跟小編一起來看看都有哪些減肥的水果吧！
　　1、鰐梨
　　鰐梨的脂肪含量高達15%，但它的脂肪中不含有膽固醇，80%左右是屬於不飽和脂肪酸，其中單不飽和脂肪酸佔67%。不飽和脂肪酸會增加飽腹感，讓你少吃進很多東西。其含有的單不飽和脂肪和橄欖油類似，具有一定的降低膽固醇、保護心腦血管的作用。鰐梨還可以增加睪丸激素的生產，有助於增肌降脂。
　　2、蘋果
　　一天一個蘋果，不僅讓你遠離醫生，也適用於增加你的脂肪代謝。蘋果富含稱為果膠的可溶性纖維，讓你有飽腹感。蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇。同時蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物。果膠還具有限制人體細胞吸收脂肪的能力。因此，飯前吃一個蘋果會減少身體吸收的脂肪量。
　　3、西瓜
　　西瓜不含脂肪，而且含有94%以上的水分，有助於排出毒素，預防便秘、皮膚病的發生，並可以促進減肥。西瓜的熱量低，100克只有31千卡，而含水量很高，能給人飽腹感。每天至少食用一次西瓜，降低脂肪堆積，增加健康脂肪，還能減少肌肉酸痛的發生。西瓜中的單寧酸，可以快速分解燃燒中性脂肪，達到減肥效果。西瓜中還含有鉀，能解決由於積蓄過量的液體而導致組織腫脹的問題，也就是消腫。