預防長胖常吃這些食物 不信你不瘦

天氣越來越冷了，很多人能在被窩里待著就不會在椅子上坐著，這種狀況時不要想著出門健身了，所以減肥還是要依靠飲食，下面小編給大家分享幾個預防長肉的食物，一起來看下吧。
　　預防長胖常吃這些食物就夠了
　　牛油果
　　研究表明，午飯時吃半個牛油果就不會讓你在下午的時間內感到飢餓。數據顯示，女性在食用牛油果後 的三個小時之內，會感覺到更有飽腹感並更能抵抗零食的誘惑。
　　黃豆、鷹嘴豆和扁豆
　　鷹嘴豆、扁豆、黃豆和豌豆都是高蛋白的食物，它們還同時富含纖維物質、抗氧化物、維生素 B 和微量元素鐵。經常食用可以幫助你控制食慾。數據表明，用餐時食用豆類有會增加果腹的感覺。
　　湯類
　　研究表明，午飯前喝一例低熱量的湯羹會降低這頓飯 20% 的熱量攝取。喝湯可以佔去你胃部的一部分容量從而使你用餐時吃的更少攝取的熱量更低。
　　醃菜類
　　醃菜類、德國酸菜、泡菜和其他一些發酵類食品中含有短鏈脂肪酸，它有助於加強腸道和大腦的聯繫，刺激荷爾蒙的生成從而越過血腦屏障並改善食慾。發酵食品還富含能幫助消化的益生菌。更有專家認為，益生菌也許還可以降低飢餓感有助於減輕體重。