水果代替主食減肥？真的靠譜嗎？

水果能減肥嗎？答案當然是可以，但是你知道水果怎麼吃才能減肥嗎？真的可以用水果來代替主食嗎？下面就跟小編一起詳細瞭解吧！
　　水果為什麼不能代替主食？下面一起來看看為什麼吧！
　　1、主食能提供更多的B族維生素尤其是維生素B1
　　對於我國居民而言，維生素B1的主要來源就是主食，全穀類主食最好，精白米面就大打折扣了，大多數水果中都不含有維生素B1。B族維生素的主要功能就是幫助體內營養物質的代謝，把我們吃進去的糖、脂肪和蛋白質轉化為身體需要的能量。如果缺乏B族維生素，不僅能量代謝受阻，減肥困難，而且還會造成皮炎、腳氣還有神經系統的多種疾病。
　　2、我們的胃喜歡溫軟的食物，討厭生冷堅硬的食物
　　水果大多性寒涼，尤其是剛從冰箱拿出來的水果，長期過量吃肯定會造成脾胃虛寒，影響人體對營養素的吸收利用。特別是早上起來，喝一碗有溫度的粥肯定比啃一個大蘋果更加養人。而且，再美味的菜餚如果不配點主食，似乎總有缺憾，你可以想象一邊啃著香蕉，一邊吃著水煮魚，是不是特別不搭？
　　3、水果的致肥能力不容忽視
　　很多水果糖分很高，比如香蕉的含糖量高達21%，兩根香蕉的熱量就等於一大碗米飯，而且很容易就吃進去了，因為香甜可口。即使是含糖量在14%左右的蘋果，吃一個也相當於小半碗米飯。而且，人們往往容易誤認為水果是健康食品，美容又保健，多吃也沒有關係。其實，水果的果糖更容易被人體吸收，也更容易造成腹部脂肪堆積。