常吃8種蔬果 冬季讓你狠甩肉

　　如果你實在懶得運動，也可以站立30分鐘，總之，就是別坐著不動。
　　效果：飯後30分鐘是小肚子脂肪積累的時間，這段時間運動，能有效減肚腩、減腿。
　　5、下午10分鐘下午在忙碌工作中休息片刻，用兩個礦泉水瓶來做10分鐘鍛鍊手臂力量的小運動；很簡單，就像舉啞鈴一樣，邊看電腦，變往上舉，再放下，像練習啞鈴一樣。
　　效果：放鬆肩骨和頸椎壓力，預防白領（白領博客，白領新聞，白領說吧）頸椎職業病。同時還能塑造胸部和手臂的線條，減掉多餘脂肪。
　　冬季排毒減肥蔬果
　　黃瓜
　　清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫「丙醇二酸」的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。
　　茄子
　　含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。
　　綠豆
　　夏季清暑佳品，具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也證明，高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。