愛吃西瓜又怕胖怎麼辦？

　　吃西瓜不肥的方法是什麼？
　　西瓜正常情況下每天吃兩三塊就好，並不需要一次吃好幾公斤。
　　這時候，它起到的是水果的作用。
　　每天的膳食當中，各種食物都有自己的份額，比如糧食大致有半斤到八兩，魚肉類1-2兩，蔬菜一斤左右，水果半斤多……
　　如果實在希望多吃西瓜，就要佔用其他類別食物的份額。
　　比如說，因為西瓜會帶來糖，而糖和澱粉在體內的代謝是相似的，所以需要減少一些主食來彌補。
　　不過，西瓜所含的蛋白質和B族維生素比主食少，所以還需要再加點奶、蛋或魚肉作為彌補。這樣，就可以保持營養平衡不變的狀態。
　　另一個方案，就是增加運動，把多吃的一碗糖消耗掉。
　　因為夏天酷熱難耐，人們往往缺乏室外出汗運動的體能，或者因為擔心運動出汗過多造成中暑。
　　所以，在氣溫高達35℃的情況下，並不提倡人們出門長時間運動，除非是在早晚比較涼爽的時候，或者對自己的體能很有自信。
　　假如不選擇運動這條路的話，那就還是要避免在餐後吃太多水果，因為這樣做只會增肥。
　　這種增肥絕對不是增加肌肉，上身的都是徹頭徹尾的肥肉。