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果汁+食譜 這樣飲食輕鬆排毒又減脂

發布日期:2023-10-12 12:52:39來源:中國減肥網
  第一款果汁:適合工作強度大、飲食不規律人群
  這類人群需要的蔬果汁要有有足夠的能量同時又要對胃溫和。
  推薦果汁:菠菜+藍莓+酸奶。工作強度大的人,一定要選擇營養成分密集的蔬果。我們可以從顏色上來辨別,深綠色或是深紫色,比如芥藍、西蘭花、菠菜、藍莓、桑葚都含有豐富的維生素。
  飲用法:與其說是排毒果汁,不如說是營養補充品。如果你真的忙到連吃飯的時間都沒有了,那喝上一杯這樣的營養飲料,也能得到一定的緩解。
  第二款果汁:適合食量大,偏愛重口味人群
  同時也適用於希望食量和體重能夠有大幅減少的女漢子
  推薦果汁:芹菜+青蘋果。重口味飲食的人,不能選太甜、質地太厚的水果,芒果、香蕉、菠蘿都不要考慮。可選擇西柚、橙子、黃瓜、白蘿蔔、小白菜等水分高的酸味水果+纖維素含量高的輕苦感蔬菜。
  飲用法:不建議完全斷食,因為對於食量大的人來說,真的很難堅持。最多一周,馬上恢復飲食反彈會更厲害。建議飯量減半,外加一杯排毒果汁。另外,一定要在吃飯前先喝果汁,讓纖維素在胃中阻隔油脂、糖分等過剩營養的吸收。

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