清腸排毒的蘋果減肥食譜做法

　　蘋果優酪乳

　　幫助消化+排毒消脂

　　1人份

　　熱量160.87大卡

　　醣類36.66克

　　蛋白質2.9克

　　脂肪1.41克

　　膳食纖維6克

　　·材料：蘋果1/2顆、低脂優酪乳1杯

　　·做法：

　　1、將蘋果去皮，切成小塊狀。

　　2、優酪乳加入蘋果塊，充分攪拌均勻後，即可食用。

　　窈窕瘦身功效：蘋果中的酸性物質可幫助消化，果膠可吸附腸道中的膽固醇及脂肪；優酪乳富含乳酸菌，可幫助消化。此飲品具排毒消脂之效。

　　蘋果主要營養成分

　　1、蘋果富含維生素B1、B2、C，及醣類、蛋白質、胡蘿蔔素、煙鹼酸、以及鈣、磷、鐵、鉀。

　　2、蘋果含多種有機酸，如蘋果酸、鞣酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸以及膳食纖維、果膠。