減肥新招 10個騙術讓你有吃有瘦

　　1、冰箱要囤貨

　　無論是水果蔬菜還是蛋奶肉類，都要以新鮮、健康為第一標準。例如奶製品是蛋白質和鈣質的主要來源，作為零食也很不錯，但記得選擇清淡的低脂系列(脫脂口感單薄，不容易滿足口腹的“進食”慾望)，而在分量上，千萬別購買經濟節省的家庭裝或促銷裝，小份的4連杯足夠了。記得再多買些雞蛋，早餐吃1~2個水煮蛋，不但有飽腹感，而且科學證明有助燃燒卡路里。

　　2、永遠記得吃早餐

　　不吃早餐?飢餓感會纏繞你一上午，基礎代謝變緩，中午又容易報復性吃過頭。吃自己做的果醬(不放糖)，或將一小塊黑巧克力用微波爐融化後塗在2片全麥麵包上，可以滿足對食物(甚至甜食!)的渴望，當然調換不同種類的穀物麥片也是早餐極佳的選擇。再沒時間，也該從冰箱里拿上一隻蘋果來吃(看，冰箱囤貨多重要!)。

　　3、可以吃零食

　　這個“騙術”確實經過證實!把小零食放在辦公室的抽屜、汽車座或健身包里，一兩次的零食時間可以提高人體代謝，有效幫助擺脫飢餓感。當你特別想吃咸的、甜的、或是辣的時候，高纖穀物條、豆泥、一根牛肉條都是傍身法寶。別產生罪惡感，它們同樣在幫助你的新陳代謝。