20種有助於你減肥的超級食品！

　　19、鰐梨：有益心臟

　　別被鰐梨中的脂肪含量嚇到(每顆約29g)，那正是它高居減肥食品榜的原因。鰐梨中含有的這種有益心臟健康的不飽和脂肪酸會增加飽腹感，這是極好的聚會食品。

　　多吃一點：

　　在三明治里加鰐梨，別加蛋黃醬了吧，它會帶給你一種滑膩的口感和一種新的口味。鰐梨的卡路里含量的確不低，所以最好注意加入的分量。一種簡便吃法：可以試試鰐梨沙拉醬做的蔬菜沙拉。

　　20、橄欖油：瘦身又能抗炎症

　　像鰐梨一樣，橄欖油中含有的健康脂肪可以增加飽腹感，改善食慾。但是，橄欖油絕不僅有瘦身的功效而已，研究還表明，橄欖油有抗發炎的特性。如果身體有慢性炎症，多與代謝綜合症有關。

　　多吃一點：

　　《英國營養學雜誌》上刊登的一項研究表明：在沙拉里撒少量橄欖油，就可以增加蔬菜的抗氧化力。或者在麵條里拌入幾茶匙橄欖油、鮮羅勒油和糖醋蒜吃也可以。夏天將橄欖油加入你的食譜，秋天還你一個平坦的小腹。