教你戳穿9種減肥食物的假面具

　　4、無糖蘇打水：可能含有導致心臟病的成分

　　一項研究表明無糖蘇打水可能跟心臟病有關，但是並不確定是無糖蘇打水的哪種成分導致了心臟病的發生。但是相信沒有人會冒著得心臟病的危險繼續減肥哦。

　　聰明替代：蒸餾水。它含有0卡路里，不含人工增甜劑。或者是選擇鮮榨果汁吧，在鮮榨果汁中加入蒸餾水也是很不錯的選擇!

　　加分點：水對身體機能具有關鍵性作用，而選擇最新鮮的水分能使身體保持在高水潤狀態。

　　5、不含脂肪的沙拉醬：還有糖和較高卡路里

　　不含脂肪的沙拉醬含有糖，可能還是含有較高的卡路里。而且沙拉完全沒有脂肪的話，會降低人體吸收維生素A、D和E哦。

　　聰明替代：不飽和油脂。選擇橄欖油、椰子油、酸醋和香料作物沙拉的醬料和配料，促進人體對維生素的吸收。

　　加分點：可以保護視力，加了油脂的沙拉對視力有幫助。

　　6、減肥餅乾：一般都添加過量的糖分

　　減肥餅乾在現在很流行，因為它含有較少的脂肪。但是這些餅乾一般都是加了過量的糖分，這讓減肥餅乾的熱量跟普通餅乾其實差不多。

　　聰明替代：燕麥餅乾。想吃餅乾的時候，最好選擇全麥的餅乾，比如燕麥餅乾。不要挑選那些加了糖漿成分的燕麥餅乾，也不要挑白麵粉做成的餅乾，而要選擇全麥麵粉製成的。

　　加分點：可以有效降低膽固醇，燕麥中含有的纖維會阻止你的身體吸收過多的膽固醇。