教你戳穿9種減肥食物的假面具

　　7、菠菜卷：含有色素添加劑

　　看起來很健康而且對你的身體有益是嗎?但是菠菜卷是由精細麵粉製成的哦，表面誘人的綠色多半是由色素添加劑造成的。菠菜卷並不能稱得上是蔬菜食物，因為它不含有維生素A和維生素C。

　　聰明替代：100%全麥麵包。選擇全麥麵包吧，你可以留意下麵包的食物標籤，標明是100%全麥的麵包是最好的選擇。

　　加分點：可以有效減少患心臟病和糖尿病的幾率，身體更加強健。

　　8、維他命水：長期喝必然增重

　　是的，它含有維他命，但是一瓶維他命水的卡路里是200。一天喝一瓶的話，你一年下來就會增加十幾斤體重。

　　聰明替代：礦泉水。雖然，沒有味道也沒有人工添加劑，礦泉水可以滿足你的味蕾要求。

　　加分點：最普通的水恰恰提供了人體最重要的物質：水。老老實實喝水吧，可以有效排出毒素。

　　9、椒鹽餅乾：含有大量碳水化合物

　　椒鹽餅乾的包裝袋上可能注明是“無脂”，這讓它成為很好的薯片替代品。但是它們是由精細的麵粉製成的，含有大量的碳水化合物，200克的椒鹽餅乾就等於10片白麵包的碳水化合物含量哦。

　　聰明替代：含有碎果仁的餅乾。葵花籽或者其他碎果仁不但嚼起來很帶勁，而且還很容易飽腹。它們不但含有纖維還有蛋白質。

　　加分點：葵花籽會讓你的腹部變得平坦，因為它含有的不飽和脂肪酸可以有效燃燒腹部脂肪。

　　總之，還是那句話，不能認為會有一種吃多少都不胖的東西存在。任何東西都要適量地攝入，這樣才健康。尤其是零食，解解饞可以，不要超過3口喲~