10大Q&A 破解瘦不下來的減肥誤區

　　9、Q：“我已經開始做運動了，為什麼還是瘦不了?到底該如何才能救回我的苗條曲線?”

　　A：在減肥初期，最重要的是飲食的調整，再加上一些有氧的運動，例如：快走或韻律有氧。但如果一開始單純只做運動，減肥效果一定不彰，除非你是運動員，否則一支速食店的冰淇淋就可能花費你慢跑半小時才能消耗掉。

　　建議在減肥初期，選擇有氧運動為佳，接著可以做些重量訓練來練肌肉，然後可以用普拉提或瑜伽來雕塑身材，最後至少要找到一項你喜愛的運動，讓你可以持續美麗窈窕一輩子。

　　10、Q：“我雖然沒有運動，但每天都很努力工作，常常加班熬夜連睡覺的時間都沒有，這樣不是應該會變瘦嗎?怎麼反而變更胖了?”

　　A：不良的生活習慣和壓力會導致肥胖，其中最常見的就是熬夜。熬夜不但會讓你增加吃宵夜的機會，也會讓內分泌失調、新陳代謝變慢、食慾變大，因為當我們精神不佳的時候，就會想吃點東西來提神。

　　另外常見的還有壓力過大或是長期慢性壓力累積。很多人在有壓力的時候會大吃大喝，或是想吃零食，長期下來自然就胖了。還有很多人吃東西速度很快，一下子就吃了很多東西卻還不覺得飽，接著又拿更多的東西往嘴裡塞，因此常會因為吃過量而造成肥胖。