食物減肥 易走入12個誤區

　　二、不吃早餐

　　不吃早餐好像可以減少卡路里的攝取，結果卻是一天的時間里都變得飢腸轆轆。你會忍不住在上班的時候偷吃計劃外的零食，中午吃更大份量的午餐。從而你的卡路里數反倒會大增。

　　一份高蛋白和纖維的早餐會讓你有持久的飽腹感。實際上，研究表明，每天早上正常吃早餐的人的體重更加標準。

　　三、不記錄你的零食

　　也許你只是對一日三餐才會細心計算卡路里，但是卻忽視了兩餐之間的零食呢?你書桌上放著的一袋餅乾，辦公室聚會上的一塊蛋糕、偷吃冰箱里的一口冰淇淋，這些通通應該列入卡路里攝入的計算。

　　漫不經心吃下去的卡路里統計起來其實很客觀，會不知不覺地破壞你的節食計劃。假如你真的想好好計算卡路里的話，你可以買一個筆記本，每天隨時記錄自己吃的食物和卡路里。

　　四、完全不吃零食

　　漫不經心吃零食會讓你的體型變臃腫，而有意識地吃零食會幫助你減肥。一天吃幾次小份量的零食的人更能控制自己的食慾，更能達到減肥的目標。

　　零食可以促進身體的新陳代謝，特別是選用高蛋白的零食的時候。乾果就是高蛋白的零食，研究表明經常吃乾果的人會比那些不吃的人顯得更加苗條。

　　五、大吃低脂食物

　　低脂食物對你的減肥起著很重要的作用，但是低脂並不等於低卡路里。所以，不能因為“低脂”而多吃。假如你的盤子里堆滿了低脂蛋糕，結果你可能會比吃正常的蛋糕攝入更多的卡路里!要知道自己吃的低脂食物含有多少的脂肪、糖分和卡路里，最好的方法是檢查食物成分表。