食物減肥 易走入12個誤區

　　10、每天測量體重

　　每天測量體重會讓你感到沮喪，並且也不能提供有用的信息。你最好每周測一次體重。假如你的目標是一周瘦一至兩斤，你週末站上體重秤的時候會有很大的成就感。一周測一次體重會激勵你，而每天測體重會讓你對體重的變化覺得不自信。

　　11、制定不現實的目標

　　跟自己說要在一周之內瘦20斤其實就注定了自己的失敗。假如你知道自己並不能完成這一目標，你可能根本就不會開始去減肥。甚至，你一周減掉了5斤的時候也不會覺得開心，因為你遠遠沒有達到20斤的目標。

　　現實的目標對減肥成功很重要，假如你不知道自己該制定怎樣的減肥目標，你可以向減肥醫生咨詢。

　　12、完全不運動

　　當你不運動的時候，你把減肥的所有希望都寄託在了節食上。假如你加上運動的話，你就可以不用節食得那麼辛苦。

　　關鍵是找到自己感興趣的運動，比如游泳、芭蕾舞、乒乓球和騎自行車等。當你不知道自己喜歡什麼運動的時候，你可以同時練習幾項運動，然後從中挑選自己最感興趣的，並且堅持下來。