達人減肥經驗談 打造瘦人體質

　　第三：每天吃黃瓜。我家唯一少不了的蔬菜就是黃瓜，大家知道黃瓜敷臉可以緊致美白，那麼每天生吃吃黃瓜就會達到排毒潤腸的效果，記得要生吃哦!什麼叫做排毒呢?其實人體內85%以上的毒素都是從便便中排出來，不然毒素的堆積會造成火氣大，口臭，肥胖，長豆豆，精神不佳這些可怕的後果。很多人留言給我說有小肚肚游泳圈的困擾，多半就跟便秘有關。女性本來就是寒性體質，再加上工作學習壓力，快節奏的緊張生活，膳食不平衡這些會困擾我們每一個人的原因，就非常容易便秘。我曾經在一本營養學雜誌上看到過，有便秘問題的人(一周便便少於3次)體內會殘留1-15公斤的宿便!!!想要暢通無阻最好的辦法是攝取大量膳食纖維，促進腸胃健康自然的蠕動。現代人的飲食很難做到這一點，因為我們吃的多數是經過精細加工的食品，比如白米白麵之類。裡面的纖維基本都已經在加工中損失掉了，讓腸子不努力工作也能吸收營養和熱量，所以很容易變胖。對治療便秘有很好的療效，建議那些因為便秘而痛苦不迭的MM堅持嘗試哦~~

　　第四：堅持體育鍛鍊。這兩個月來我每天都會打球，練瑜伽，每次運動完都會出一身汗，心情也會很舒暢，身上的肉肉變得更緊致，不過大家注意的是，運動完出汗不要立即衝澡，這樣容易把濕氣關在體內，很容易生病。一定要等等再洗澡。

　　第五：能坐著不躺著，能站著不坐著。由於我考研時期坐的時間挺長，腰部有些不適，致使現在不能久坐，所以我上網也喜歡的站著，累了再坐會兒~~~沒想到這樣也會有瘦身的效果

　　第六：保證充足的睡眠。這點很重要。每天睡夠了，這樣才有精力去運動，有心情去做喜歡的事。

　　第七;多吃水果和蔬菜。我是個水果控，曾經胖的時候上文也說了夏天能吃5斤桃子，就是一大盆呢~~~~現在也是，當然不會那麼暴飲暴食了，不過每天都會吃當季的水果，每天都吃不少，這樣吃飯的時候也不會餓，還能給身體補充VC和水分。

　　第八：不吃零食!!!!!這一點最最重要，這是經過我反思得來的。我現在去超市基本不買零食，因為我覺得他們都是害人的，沒有一個零食不添加對身體不好的成分，像薯片話梅之類的更是不會碰的。而且我只喝礦泉水和家裡的白開水，不喝任何飲料，以前我覺得不吃零食是天理不容的，現在我認為吃零食是罪不可赦的!!簡直是對自己的身體不負責任，所以每每這樣想，看見零食就會敬而遠之。當然，像水果，酸奶這樣的東東不算哦~~